不少妈妈经历了十月怀胎后，体态变得臃肿，皮肤也松弛很多，如何在产后迅速恢复产前的身材呢?

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　　专家支招：产后恢复年轻体态

　　1.合理安排饮食

　　(1)多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。

　　(2)饮食清淡：产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。

　　(3)少吃多餐：定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸收产生不利影响。

　　专家提醒：宝妈们千万不可急于一时，盲目节食这样对身体不好也会耽误宝宝的哺乳。产后可以吃水果吗？点击马上问专家

　　2.产后适当运动

　　产后适当的运动对于身体恢复大有好处，通常产后运动可以在产后7天开始(剖宫产后10天)。不过运动中不要过分用力，不要试图“马上”恢复体形。

　　1.散步：对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是更简单、更有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，刚刚开始散步时更好一次散步5到10分钟，以后慢慢地增加到每次散步30分钟左右。更好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次地增加。更好以你习惯的频率不断地增加散步的长度。产后能吹空调吗？点击免费问专家

　　2.呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。

　　3.胸部运动：妈妈们平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。这样可以使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。

　　4.臀部运动：妈妈们要俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同样动作，重复10—15次，每日2遍。这样可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。

　　天伦产后康复综合治疗仪，助力产后女人恢复健康美丽！

　　南阳天伦医院引入的产后康复是一项新兴的产后恢复治疗技术。它是根据妇女产后身体变化，运用现代科技手段，针对妇女产后身体主要器官，包括乳房、卵巢、子宫、盆底、阴道、形体等进行全面而主动的健康恢复治疗。

　　LG2000型产后康复综合治疗仪，是运用现代科技手段，将产后康复治疗纳入科学化、规范化和标准化的轨道，为孕妇提供产前产后全方位服务，积极帮助产妇更大限度使身体恢复到产前状态，是促进产妇产后康复，提　高产妇生活质量的重要措施。

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　　【适用范围】适用于对产后泌乳不足、乳腺管不通、子宫复旧不良、产后排尿困难等病症的辅助治疗

　　【治疗项目】

　　①催乳常规治疗

　　通过乳房电极使乳房内部产生机械震荡及旋转运动，并带动乳头产生婴儿吸吮效果，其强度是婴儿吸吮的5-10倍，同时调节内分泌，改善局部血液循环，有效地促进产妇体内垂体分泌乳素和催产素的分泌，使奶涨提前，减少哺乳时的痛苦。效果：乳汁分泌提前8-10小时，分泌量增多。乳腺管疏通，乳汁淤积减少，剖腹产效果更加明显。复旧活化乳房，减少乳房疾病的发生，并使乳房坚挺，减轻乳房下坠。产后多久可以下床？点击咨询

　　②产后、术后尿潴留治疗

　　产后、术后由于心理、麻醉、疼痛及体位等因素的改变极易形成尿潴留。本仪器可促使腰骶部盆腔肌肉和筋膜产生规律性收缩运动，带动膀胱肌肉节律运动，解除膀胱肌麻痹，改善局部血液循环，减轻膀胱充血水肿，促进膀胱收缩功能复原，恢复自主排尿。修复盆底肌肉功能，恢复阴道紧缩度，预防和治疗尿失禁、子宫脱垂等盆底障碍性疾病，提高妇女生活质量。

　　③子宫复旧及产后恢复治疗

　　通过腹部电极作用于产妇骶尾部，促进盆腔肌肉收缩，筋膜张力增强，带动子宫韧带运动，消除盆腔淤血，减少产后出血，促进恶露排出，加速子宫复旧，同时对盆底组织恢复和减轻产后会阴肿胀，侧切疼痛及产后痔疮有一定的疗效。促进脂肪和能量代谢，控制脂肪堆积，有助于产后体型恢复，保持完美身材。

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